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内蒙古体彩11选5开奖:三文鱼的营养价值 三文鱼怎么吃

来源:互联网 时间:2018-03-29 10:13 编辑:街头拐角 阅读() 手机版访问
导读:三文鱼有哪些营养价值?三文鱼是很多人都爱吃的食物,但是三文鱼有哪些营养价值大家却不了解,接下来就来看看三文鱼的营养价值和三文鱼的吃法吧。...

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  三文鱼有哪些营养价值?三文鱼是很多人都爱吃的食物,但是三文鱼有哪些营养价值大家却不了解,接下来就来看看三文鱼的营养价值和三文鱼的吃法吧。

  三文鱼的营养价值

  防治心血管疾病

  三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是保证人体内细胞正常生理功能不可缺少的元素之一,同时它还是作为合成人体凝血恶烷和前列腺素的前驱物质。人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸,可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇,从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。

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  降低胆固醇

  三文鱼的营养价值比较丰富,常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效的降低血胆固醇和血脂,其中Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜以及神经系统必不可少的物质,具有增强脑功能、预防视力减退和防治老年痴呆等多种功效。

  补充维生素D

  三文鱼的营养价值还不止以上这些呢,它还是医学上制作鱼肝油的原料之一哦,鱼肝油里面含有丰富的维生素D。维生素D可以有效的提高机体对钙、磷等多种微量元素的吸收,特别对正在成长发育的青少年人更加适合。一些长期工作于服装、食品等行业的人,接触阳光照射的机会比较少,也应该及时补充维生素D哦。

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三文鱼的营养价值

  三文鱼有哪些吃法

  三文鱼蔬菜卷

  原料:三文鱼300g,黄瓜1小段,茭白1小段,胡萝卜1小段,海盐适量,黑胡椒适量,橄榄油适量

  做法

  1、三文鱼横片成0.3厘米厚度的薄片。

  2、黄瓜、茭白和胡萝卜分别切成丝,长度比三文鱼片的宽度稍微长一些,撒上盐备用。

  3、将蔬菜放在三文鱼片上,从一侧卷起,将蔬菜卷入三文鱼片中,做成三文鱼卷。

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